Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής μας και προσφέρουν πληθώρα ωφελών για την υγεία. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την αναγέννηση των μυών. Είναι πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο, φωσφόρο και άλλα μέταλλα που ενισχύουν την υγεία των οστών και των δοντιών. Περιέχουν φυσικά προβιοτικά και πρεβιοτικά που βοηθούν στην υποστήριξη της υγείας του εντέρου και της πέψης, βιταμίνες όπως D, Β12 και άλλα θρεπτικά στοιχεία που συμβάλλουν στη γενική υγεία και ευεξία.